28/08/2023 - 17/06/2024Birkerød SkoleMandag 18:00-19:00Instruktør:
Helene Vilsen
Beskrivelse
Mødested: I skolegården ved hallen på Birkerød Skole, Birkerød Parkvej 12. Out-door træning er for alle over 16 år, der kan lide puls og styrketræning i frisk luft hele året. Omkring skolen er der flere udfordrende legepladser, græsarealer, bakker og trapper, samt en lille skov med grene og stammer, som vi svinger, løfter, kaster og træner på. Alle muskler bliver brugt og styrket, også lattermusklerne, da vi har det sjovt. Vi løber ikke ret meget og træner hovedsaglig puls på stedet. Alle kan være med, både de der i rigtig god form og de der døjer med skavanker, idet jeg viser øvelserne i flere sværhedsgrader. Det er tilladt at skifte niveau undervejs, bare man holder sig igang. Læs evt. min profil nedenfor om træningsmetoderne. I år indgår sommersæsonen i kontingentet med reduceret pris, således du kan træne helt frem til 17. Juni 2024. Vel mødt med godt humør, gå på mod og et par havehandsker. Helene Vilsen. Out-door træning indgår ikke i rabatordningen.
Instruktør på HIT og Out-door træning
Jeg har været instruktør i Skjold siden 2004, og her siden 2018 trænet hold med hård motion.
Det er vigtigt for mig, at vi træner skånsomt, selvom vi træner hårdt. Vi skal kunne holde til det uden skader. Derfor går jeg op i grundig opvarmning, mobilitetsøvelser, så vi bevarer eller skaber større bevægelighed i leddene, og at vi udfører øvelserne korrekt for at undgå unødig belastning. Jeg bruger derfor tid på at vise øvelserne og korrigere deltagerne.
Det, der år efter år, får mig til at tage hold, er dog ikke udelukkende for træningens skyld. Det er fordi, det er sjovt. Vi knokler og griner, og jeg går altid glad og opløftet hjem fra træning.
Til dagligt er jeg sygeplejerske i Egedal kommune, og har boet i Birkerød siden 2000 med min familie.
Helene Vilsen
Instruktør
helenevilsen@gmail.com
Læs mere om master
Book en prøvetime
Log ind
Nulstil kodeord
Er du færdig for nu?
Vælg "Log ud" herunder hvis du er klar til at logge ud.
Opret profil
Din pointkonto
Nuværende saldo: 0,00
Kommentar
Dato
Point
Saldo
Skjold Gymnastiks app
Denne funktion er kun understøttet via Safari på iPhone/iPad.
Trin 1: Klik på nedenstående ikon (firkant med pil op)
Trin 2: Klik på "Føj til hjemmeskærm"
Trin 3: Klik på "Tilføj" i øverste højre hjørne
Sådan! Du har nu tilføjet appen til din enhed.
Skjold Gymnastiks app
Trin 1: Klik på de tre prikker øverst til højre
Trin 2: Klik på "Installer app" i menuen
Trin 3: Klik på "Installer" i pop-up beskeden
Sådan! Du har nu tilføjet appen til din enhed.
Skjold Gymnastiks app
Trin 1: Klik på firkantet med pilen nedaf, øverst til højre