Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden :D
Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko indenfor. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.
Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende.
Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.
Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen
Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.
På familieholdet tager børnene forældrene i hånden til ugens sjove time. Det er fuldt fart på, når forældre og børn udfordrer hinanden gennem løb, leg og tumlen på redskabsbaner.
Børnene får stimuleret deres motoriske udvikling, der har stor indflydelse på deres senere fysiske udfoldelse inden for alle sportsgrene.
Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko indenfor. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.
Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende.
Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga stor efterspørgsel på holdet.
Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen
Mor/Far/Barn 3 - 4 årige
Dette hold er særligt oplagt til de aktive yngste børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.
Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer.
På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m.
Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro. Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm.
I godt vejr 🌞(du får besked på en mail senest dagen inden) vil vi måske også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser.
Det forventes, at de voksne deltager aktivt og støtter børnene i, at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - søskende kan se på, men desværre ikke deltage.
Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko indenfor. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.
Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen
Mor/Far/Barn 4 - 5 årige
Dette hold er særligt oplagt til de aktive børnehavebørn, som har brug for, at mor eller far er med til gymnastik. Og for dem som bare synes, det er dejligt at være aktive sammen med deres barn og selv blive udfordret.
Holdet henvender sig til forældre, der gennem leg og fysisk aktivitet, ønsker at styrke barnets motoriske udvikling og sociale kompetencer.
På holdet vil der først og fremmest blive lagt vægt på styrkelse af motorikkens grundelementer: løbe, kravle, hoppe, hinke, snurre, trille, rulle, slå kolbøtter og div. balanceøvelser mm. I løbet af året vil vi bruge forskellige rekvisitter: bolde, faldskærm, ærteposer børnenes egne bamser m.m. Vi veksler mellem, at få pulsen op og finde ro.
Vi flyver afsted på et flyvende tæppe til forskellige lande, er på stranden/bondegården og hygger med de gamle børne lege og sanglege mm.
Vi vil muligvis også være ude og udfordre kroppen på trapperne og boldbanen med div. gymnastik lege og andre udfordrende bevægelser. Det har tidligere været en stor succes.
Det forventes, at de voksne (en pr. barn) deltager aktivt og støtter børnene i at følge de kollektive beskeder. Børn og voksne skal være omklædt hver gang. Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende.
Det anbefales, at børnene har bare fødder eller tynde gymnastiksko. Ingen smykker på og gerne opsat hår, hvis håret er langt.
Det er desværre ikke muligt at få en prøvetime på dette hold, pga. stor efterspørgsel på holdet.
Mor/far/barn hold indgår ikke i rabatordningen
Minispring er holdet for Skjold Gymnastiks mindste springere, og giver børnene en god intruduktion til gymnastikkens verden. Det skal være sjovt at gå til gymnastik, og hos os lærer vi gennem leg og bevægelse. Vi øver os på grundlæggende gymnastiske øvelser fx, kolbøtter, håndstand, vejrmøller og spring i mini-trampolin. Derudover har vi stort fokus på at styrke børnenes grundmotorikken, da kropsforståelse, koordination er grundstenene hos en hver dygtig gymnast, eller sportsudøver i det hele taget. Endelig vil der i undervisningen også indgå rytmiske elementer hvor vi gennem bevægelse til musik vil vi give gymnasterne en bedre forståelse for deres krop, motorik og timing, og til at slutte sæsonen af vil vi opvise med alt hvad vi har lært hele året til Skjold Gymnastik årlige forårsopvisning! Praktisk information: Gymnasterne skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. Derudover skal de have bare fødder lette/tynde gymnastiksko på - ingen kondisko eller strømpesokker. Børn med langt hår, skal have det sat op, så det ikke kommer i vejen. For at skabe ro omkring undervisningen bedes forældrene vente i omklædningsrummet, eller måske selv løbe en tur mens ungerne tumler i hallen. Et par gange i løbet af sæsonen invitere vi forældrene ind i hallen, så I kan opleve hvad vi laver, og se hvor dygtige jeres børn er blevet. Det kan være en god ide at have en drikkedunk med vand med. Den skal stilles i siden af hallen, så vi ikke vælter i dem, når vi springer. Husk at komme til tiden og tisse af inden undervisningen starter. Vi glæder os til at se jer! Kontakt trænerne: Julie: juliefaerk@hotmail.com Clara: clara@2ottesen.dk Therese: therese.kronborg@gmail.com
Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.
Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe.
Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os.
Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller.
Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.
Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.
Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe.
Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os.
Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller.
Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.
Holdet er for piger og drenge, som vil lære at springe samt udvikle færdigheder inden for smidighed og rytme. Vi vil arbejde med basisteknikker til spring, som vil give gymnasterne et bedre udgangspunkt til springgymnastikken og et forspring, hvis de gerne vil blive gode inden for gymnastik. Rytmisk vil vi give gymnasterne en forståelse for deres krop og motorik.
På holdet skal der både være plads til seriøsitet og leg, og det vigtigste for os vil være, at det skal foregå med et smil på læben og godt humør. Så hvis rytmeserier, spring, smidighed og lidt leg lyder som noget for dit barn, så er Mini springere holdet, som du skal tilmelde ham/hende på.
Vi håber på at se en masse af jeres børn
(vær opmærksom på at der i løbet af sæsonen pålægges en ekstraudgift til opvisningsdragt)
HOLD OG VENTELISTE ER HELT FYLDT OP - DERFOR IKKE MULIGT AT BLIVE SKREVET PÅ VENTELISTE PÅ DETTE HOLD Dette hold er til friske børn, som gerne vil lave en masse sjov gymnastik og opbygge nye venskaber. Børnene lærer gennem leg på måtter og skumredskaber, hvor der bliver fokuseret på de basale og praktiske gymnastikøvelser så som håndstand, vejrmøller, araberspring, overslag, flik-falk, flyverulle og salto. De nye ting, som vi lærer gennem året, sætter vi til sidst sammen til en flot opvisning, der vil blive vist til foreningens forårsopvisning 23. marts 2024. Vi glæder os til en masse sjove timer med springgymnastik! Kontakt trænerne: Julie: juliefaerk@hotmail.com Clara: clara@2ottesen.dk Therese: therese.kronborg@gmail.com
Ninjagymnastik er et hold, hvor børnene vil blive trænet i at lave både gymnastik og parkour. Gymnastikdelen handler mest om at lære, hvordan man laver seje tricks og om, hvordan man gør det ordentligt, så man ikke slår sig eller får skader. Parkourdelen handler mere om at lære, hvordan man bevæger sig flydende og hurtig henover forhindringer, og hvordan man kan få det til at se godt ud, mens man samtidig har en god fart på. Begge dele kræver god styrke (især når man bliver lidt ældre), så der vil være inkluderet en god skadeforbyggende styrkeopvarmning i hver træning, og trænerne vil sørge for, at børnene får varmet godt op i leddene, så der også undgås skader i disse. Holdet er for alle niveauer, så kom glad. Uanset hvor god du er, når du starter, kan du altid blive bedre.
|
|
Jump4fun er et hold for dig, som gerne vil gå på hold, hvor der er plads til alle uanset niveau, og hvor man først og fremmest skal have det sjovt. Jump4fun er et samarbejde med DGI og Rudersdal Kommune til børn og unge fra 6-16 år, som ikke føler, at de passer ind på almindelige idrætshold, eller som oplever udfordringer med overvægt.
På holdet har vi det sjovt sammen samtidig med, at vi er i fuld gang med at dyrke motion. Vi fokuserer på bevægelsesglæde, godt kammeratskab og fællesskabsfølelse.
På holdet er det meget alsidigt, hvad vi laver af aktiviteter. Vi laver fangelege, stafetter, motoriske lege, spiller badminton, går ture, spiller høvdingebold, hockey og meget mere. Vi er både indendørs i en hal, men vi bruger også udeområder, når vejret er godt.
Har du nogle spørgsmål? Så tøv endelig ikke med at kontakte os, vi hjælper dig gerne. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rigtige for dit barn, eller du har nogle spørgsmål, så kan du kontakte Jump4funs foreningsguide Tina Devald på tlf: 24 78 67 45 eller tina.devald@dgi.dk
Tid: Mandage kl. 17.00-18.00
Sted: Drengegymnastiksalen på Bistrupskolen, Nordvanggårdsvej 17 - 3460 Birkerød
7-9 årige.
Hej jeg hedder Micha og vil være danselærer på dette hold, med en hjælpetræner som hedder Mille. Vi vil gerne lærer børnene om hvad dans handler om og hvordan man kan bevæge kroppen på en ny måde. På dette hold vil vi have fokus på streetdance. Dette hold er både for unge friske drenge og piger. Vi glæder os meget til at undervise jer og lærer jer at kende.
HOLDET OG VENTELISTEN ER HELT FYLDT OP - DET ER DERFOR IKKE MULIGT AT SKRIVE SIG PÅ VENTELISTE TIL DETTE HOLD.
Salto Mini mix er Skjolds mindste opvisninghold for alle friske piger og drenge, der har lyst til at springe og danse for at sætte en fed opvisning sammen. For at gå på holdet skal man være fyldt 8 år senest d. 31 december 2023.
Der er plads til alle uanset om man har gået før eller ej, vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring, flik-flak, baglænder også skal vi lære at lave rytmiske serier i takt til musik, så vi til foråret kan sætte en fin opvisning sammen. Vi skal selvfølgelig have det sjovt og også lege en masse lege undervejs.
Kontingentet er i år inklusiv en hold trøje og en dragt pr gymnast.
Derudover skal man møde til hver træning med:
- Opsat hår: dette er MEGET vigtigt for gymnasternes sikkerhed, men også for trænernes.
- Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt
- Helst bare tæer, men springsokker eller Gymnastiks sko er også okay
- Ingen smykker
- Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-)
Vi træner torsdage kl. 16-17.25 i Søndervangshallen.
Dette er som sagt et opvisninghold, og vi regner I foråret med at deltage i følgende opvisninger:
- DGI’s forårsopvisning i Hillerød enten d. 2 eller 3. marts 2024
- Skjold Gymnastiks lokalopvisning i 23. marts 2024
Mere info om de præcise datoer for opvisninger kommer når vi får dem.
Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til amaliebrus2000@gmail.com
Vi glæder os meget til at se jer!
På vegne af trænerteamet :-)
Dette hold er for springglade børn med fokus på spring og sikker trampolinleg. Her er plads til både nybegyndere og øvede springere. Holdet giver børnene en god forståelse for basis øvelserne samt hvordan man kan benytte dem til at blive bedre og bedre! Dette kommer til at foregå på både airtrack og minitrampolin. Derudover har vi også et stort fokus på at styrke børnenes kondition og kropsforståelse da det er grundstenene hos en hver dygtig gymnast, eller sportsudøver i det hele taget. Endelig vil der i undervisningen også indgå rytmiske elementer hvor vi gennem bevægelse til musik vil vi give gymnasterne en bedre forståelse for deres krop, motorik og timing, og til at slutte sæsonen af vil vi opvise med alt hvad vi har lært hele året til Skjold Gymnastik årlige forårsopvisning! Praktisk information: Gymnasterne skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. Derudover skal de have bare fødder lette/tynde gymnastiksko på - ingen kondisko eller strømpesokker. Børn med langt hår, skal have det sat op, så det ikke kommer i vejen. Det kan være en god ide at have en drikkedunk med vand med. Den skal stilles i siden af hallen, så vi ikke vælter i dem, når vi springer. Vi glæder os til at se jer! Kontakt trænerne: Julie: juliefaerk@hotmail.com Clara: clara@2ottesen.dk Therese: therese.kronborg@gmail.com
Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.
Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.
Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.
Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 9-11 år. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skabe et stærkt fællesskab.
Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.
10-12 årige
Hej jeg hedder Micha og vil være danselærer på dette hold, med en hjælpetræner som hedder Mille. På dette hold vil vi have fokus på stilarterne Hip Hop og Girly Hip Hop. Vi vil stå for at danserne vil udforske stilarten og finde glæden ved at danse. Vi håber der er nogle søde og glade drenge og piger som ville deltage. Vi glæder os meget til at møde jer!
Dette hold er for springglade børn, der gerne vil blive endnu bedre til at springe på stortrampolin, men der er også plads til glade springere uden springerfaring. Holdet giver børnene en god forståelse for basis øvelserne samt hvordan man kan benytte dem til at blive bedre og bedre! Derudover har vi også et stort fokus på at styrke børnenes kondition og kropsforståelse da det er grundstenene hos en hver dygtig gymnast, eller sportsudøver i det hele taget. Endelig vil der i undervisningen også indgå rytmiske elementer hvor vi gennem bevægelse til musik vil vi give gymnasterne en bedre forståelse for deres krop, motorik og timing, og til at slutte sæsonen af vil vi opvise med alt hvad vi har lært hele året til Skjold Gymnastik årlige forårsopvisning! Praktisk information: Gymnasterne skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. Derudover skal de have bare fødder lette/tynde gymnastiksko på - ingen kondisko eller strømpesokker. Børn med langt hår, skal have det sat op, så det ikke kommer i vejen. Det kan være en god ide at have en drikkedunk med vand med. Den skal stilles i siden af hallen, så vi ikke vælter i dem, når vi springer. Vi glæder os til at se jer! Kontakt trænerne: Julie: juliefaerk@hotmail.com Clara: clara@2ottesen.dk Therese: therese.kronborg@gmail.com
(Det gamle Salto Girls, nu også for drenge) Salto Mix er for alle friske piger og drenge der har lyst til at springe, danse og udvikle sig i løbet af sæsonen, for at kunne sætte en fed opvisning sammen til foråret. For at gå på holdet skal man være fyldt 10 år senest d. 31 december 2023. Vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring, flik-flak, baglænder også skal vi lave rytmiske serier i takt til musik, så vores opvisning kan blive så fin som muligt. Derudover vil vi i løbet af sæsonen også øve noget akrobatik som også skal være med i opvisningen. Kontingentet er i år inklusiv en dragt og en hold trøje pr gymnast. Vi forventer, at du møder op til træning og er klar til at være aktiv og lære nye spring, men også at du bidrager positivt til det sociale sammenhold på holdet. Der vil blive taget højde for hver gymnasts individuelle evner, så alle niveauer er velkomne. Derudover skal man møde til hver træning med: - Opsat hår: dette er vigtigt for gymnasternes sikkerhed - Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt - Helst bare tæer, men springsokker eller Gymnastiks sko er også okay -ingen smykker - Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-) Vi træner tirsdage kl. 17.45-19.15 i Søndervangshallen og vil i løbet af sæsonen også have nogle ekstratræninger for at forberede vores opvisninger. Disse vil være obligatoriske, og der vil blive skrevet ud om tidspunkter så snart, det er muligt. Dette er som sagt et opvisninghold, og vi regner I foråret med at deltage i følgende opvisninger: - DGI’s forårsopvisning i Farum - en af de første weekender i marts 2024 - Skjold Gymnastiks lokalopvisning marts 2024 Mere info om de præcise datoer kommer når vi får dem. Vi glæder os meget til at se jer! Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til Emilie på emiliekastrup@gmail.com eller til Jessica på Jessicahoejrup@gmail.com Hilsen trænerteamet 😁
Mulighed for åbne træninger:
Vi tilbyder 3 ekstra træninger i august som man frit kan komme til inden officiel sæsonstart (29/8) De tre ekstra træninger er: lørdag 19/8: 9.30-12.00 Tirsdag 22/8: 16.10-17.40 Lørdag 26/8: 9.30-12.00 De 3 træninger er i Søndervangshallen.
TeamGym Talent piger er et konkurrencehold for piger i alderen 8-14 år (årgang 2010-2016).
Holdet er for piger, der som minimum kan lave:
• Araber-flik ud i et med modtagning på bane
• kraftspring på bane
• Salto på trampolin
Vi arbejder frem mod at kunne følgende spring:
• Araber-flik ud i et uden modtagning på bane
• Araber-flik baglæns salto
• salto på bane
• salto-mølle på bane
• kraft-salto på bane
• hoftebøjet og strakt Salto på trampolin
• hoftebøjet og strakt salto med skrue på trampolin
• Overslag og mølle-overslag på trampolin.
Holdet kommer til at deltage i 3 konkurrencer og 2 opvisninger i løbet af sæsonen 2023/2024.
Gymnasterne vil blive inddelt efter alder og niveau i 2-3 grupper af 8-10 gymnaster.
Den første konkurrence vil være Gladsaxe Julecup eller Sjællands Cup i Helsinge som plejer at ligge henholdsvis sidste weekend i November og første weekend i December.
Forårets konkurrencer vil ligge i disse weekender:
23.– 24. februar 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde A
2.-3. marts 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde B
13. –14. april 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde A
20.– 21. april 2024 TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde B
Hver enkelt gymnast vil skulle til konkurrence i 2 af disse 4 weekender, men vi ved endnu ikke hvilke, så på nuværende tidspunkt må man blot reservere alle 4 weekender til konkurrence.
OBS! Det er obligatorisk at deltage i konkurrencerne når man går på holdet. Ønsker man ikke at skulle til konkurrence henviser vi til foreningens øvrige hold.
Til konkurrencen skal gymnasterne have ens gymnastikdragter på. Udgift til dragt er indregnet i kontingentet.
Der vil være ekstra udgifter i forbindelse med træningsweekend og springtræninger i springcentre i løbet af sæsonen.
Da holdet er et konkurrencehold, træner holdet 3 dage om ugen, mandag, tirsdag og lørdag*.
Mandag er rytmetræning og til rytmetræningerne vil det kun være 1 gruppe ad gangen. Det er derfor reelt kun hver 2.-3. mandag at hver enkelt gymnast har rytmetræning.
* Fra december af træner holdet fast om lørdagen i Søndervangshallen kl. 10.00-12.00. Indtil december vil træningen i weekenden variere afhængig af hvor vi har mulighed for at træne henne.
I får i starten af sæsonen en oversigt over lørdags/søndags træningerne frem til december.
Træningen mandag og tirsdag ligger fast hele sæsonen.
Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.
Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.
Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.
Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 12-17. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skaber et stærkt fællesskab
Træningen flytter til om mandagen i Idrætscentret Bane 2 - formentlig omkring nytår, men tidspunktet vides ikke endnu. Vi afventer svar fra kommunen.
Åben spring 11+ er et springhold for alle over 11 år.
Holdet byder på noget til alle niveauer og vi skal træner alt fra vejrmøller til dobbelt saltoer.
Der er ingen opvisning, så vi skal bare have en masse sjov og springe en hel masse.
Holdet er for både for dem som ønsker at træner flere gange om ugen og for dem som kun ønsker at træne på dette hold.
Vi vil som udgangspunkt dele hold efter alder, men opvarmningen vil foregår i fællesskab.
Har man nogle specifikke ønsker til spring så kom og snak med os trænere.
Har man nogle spørgsmål så kontakt endelig amaliebrus2000@gmail.com
Salto Teens, er et hold for dig, som har mod på at være seriøs med gymnastikken og som skal være fyldet 13, senest d. 31 december 2023. Kontingent dækker både en opvisningdragt og en holdtrøje pr gymnast Vi er et opvisningshold, som til foråret skal lave opvisninger og derfor skal have en optimeret træning hver uge. Der er plads til alle niveauer, både begynder og øvede gymnaster. Træningen vil blive tilrettelagt sådan, at alle gymnaster bliver udfordret på deres niveau! Vi skal både træne springgymnastik og rytmeserier og forbedre os begge steder. Vi har flere ekstratræninger i gennem sæsonen, som bliver annonceret i starten af sæsonen. Vi er et seriøst trænerteam, som glæder os til mange sjove og udfordrende timer i gymnastikkens tegn. Vi glæder os meget til at se jer På vegne af trænerteamet, Marie, Martin, Philip, Tina og Amalie
Mødested: I skolegården ved hallen på Birkerød Skole, Birkerød Parkvej 12. Out-door træning er for alle over 16 år, der kan lide puls og styrketræning i frisk luft hele året. Omkring skolen er der flere udfordrende legepladser, græsarealer, bakker og trapper, samt en lille skov med grene og stammer, som vi svinger, løfter, kaster og træner på. Alle muskler bliver brugt og styrket, også lattermusklerne, da vi har det sjovt. Vi løber ikke ret meget og træner hovedsaglig puls på stedet. Alle kan være med, både de der i rigtig god form og de der døjer med skavanker, idet jeg viser øvelserne i flere sværhedsgrader. Det er tilladt at skifte niveau undervejs, bare man holder sig igang. Læs evt. min profil nedenfor om træningsmetoderne. I år indgår sommersæsonen i kontingentet med reduceret pris, således du kan træne helt frem til 17. Juni 2024. Vel mødt med godt humør, gå på mod og et par havehandsker. Helene Vilsen. Out-door træning indgår ikke i rabatordningen.
TRÆNING ER AFLYST 22.11.23, i stedet tilbydes træning til 18.15 de næste træninger.
Ballroom Fitness er latin og standard dans uden en partner. Det er dans hvor alle kan deltage, om man er øvet eller aldrig har prøvet det før. Det er for kvinder og mænd, unge som ældre, hvis bare man kan lide at røre sig og få et smil på læberne.
Timerne bliver bygget op med dansens grundtrin og mixet med styrke og pulstræning, men mest af alt skal det give glæde i kroppen.
Jeg glæder mig til at møde jer.
Annika
Mobility Class - en rejse mod forbedret bevægelse, styrke og fleksibilitet! Med øvelse vil din krop være i stand til at låse op for en nyfunden bevægelsesfrihed. I Mobility Class vores instruktør, Judit har sammensat et program, der sømløst kombinerer de bedste elementer fra yoga, pilates og funktionel træning, hvilket resulterer i en helt enestående oplevelse. Uanset om du er fitnessentusiast eller nybegynder, er dette hold skræddersyet til alle niveauer og sikrer, at alle deltagere bliver udfordret og støttet i deres personlige vækst. Judit vil guide dig gennem en omfattende serie af bevægelser, der er designet til at lindre muskelstivhed, øge leddenes mobilitet og forbedre den generelle bevægelsesfrihed. Det er en kombination af dynamisk udstrækning, balanceøvelser og målrettet styrketræning. Hver session fokuserer på forskellige aspekter af kroppen og fremmer fleksibilitet i alle områder, fra fingerspidserne til tåspidserne. Mens du former en slankere og mere tonet krop, vil du også opleve øget mental klarhed, mindre stress og en dybtgående forbedring af dit generelle velbefindende. Du vil nyde et nyvundet energiniveau. Så hvis du længes efter et liv, hvor bevægelse er ubesværet, fleksibilitet kender ingen grænser, og styrke er din ultimative følgesvend, skal du deltage i min fængslende Mobility Class i dag. Omfavn den mobilitet, du fortjener!
Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.
Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.
Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.
Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.
Alle er velkomne
HIT står for High intensity training.
Målet er effektiv og varieret træning for hele kroppen med vægt på kondition og styrketræning, krydret med øvelser i koordination og bevægelighed.
ALLE bliver udfordret på præcis deres eget niveau, så der er plads til alle uanset alder, køn og træningsniveau.
Indholdet er grundtræning med inspiration fra Crossfit, cirkeltræning, skigymnastik, Tabata, gymnastik og flere andre aktiviteter. Vi bruger primært kroppen som belastning og arbejder med forskellige "belastningsgrader" i øvelserne, så alle kan være med.
Rammen er, at vi træner på et hold og nyder godt af at yde en indsats sammen, da vi kan yde mere sammen end hver for sig. Det betyder, at alle bidrager til energien i træningen, og at vi samtidig har det sjovt. Træningen foregår indendørs, hvilket kræver indendørs sko og træningstøj (anything goes). Vi bruger (HIT)musik til stort set alle øvelser.
Du skal selv medbringe en måtte til træningen. Medbring også vanddunk og håndklæde- så garanterer vi for smil, latter og sveddryppende træning.
Vel mødt – Thomas Piaster & Helene Vilsen.
Aflysninger
Der kan forekomme enkelte aflysninger i forbindelse med afholdelse af terminsprøve og lignende i hallen.
Vi vil forsøge at finde alternative lokaler
Stram-op En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars. Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt. Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke. Træningen afsluttes med kort udstrækning. Der kræves ingen forudsætninger. Husk håndklæde og vand. Aflysninger Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.
Stram-op
En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.
Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser forklares grundigt.
Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke. Træningen afsluttes med kort udstrækning.
Timen kræver ingen forudsætninger.
Husk håndklæde og vand.
Aflysninger
Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.
Pilates
En time med fokus på styrkelse af kropsstammen, dvs. de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden. Der lægges vægt på vejrtrækningens sammenhæng med muskelarbejdet for et større udbytte. Vi arbejder både med og uden redskaber.
Pilates er en skånsom og samtidig meget effektiv træningsform, der foregår i roligt tempo og du vil opleve, at du får øget kropsstyrke, større bevægelighed samt en bedre balance.
Timen kræver ingen forudsætninger.
Aflysninger
Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.
Her dyrker vi konditionstræning og supplerer med styrkeøvelser for hele kroppen. Det er ikke svært, men kan være hårdt. Kan bruges som skigymnastik.
Yoga er aflyst tirsdag d. 14.11.23 grundet manglende varme
Yoga for harmoni og balance
På dette yogahold er yogaen inspireret af klassisk hatha, yin og kundalini yoga.
Vi udfører flows og yogastillinger og veksler også mellem dynamisk yang og blid yin, hvor vi holder stillingen i lidt længere tid.
Vi udfører åndedrætsøvelser, meditative øvelser, mantras, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed. Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen.
Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.
Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.
HIIT Yoga er aflyst tirsdag d. 14.11.23 grundet manglende varme i gymnastiksalen
HIIT Yoga
HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden.
Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.
Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.
Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.
Yoga for harmoni og balance
På dette yogahold er yogaen inspireret af og vævet sammen af bl.a. klassisk hatha, yin og kundalini yoga.
Vi veksler mellem slow flows og yogastillinger vi holder i lidt længere tid.
Vi udfører åndedrætsøvelser, meditative øvelser, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed. Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen.
Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.
Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, og evt. et tæppe til afslapningen.
Hvis ikke du har din egen yogamåtte, kan du låne en i salen.
HIIT Yoga
HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden.
Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.
Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.
Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, og evt. et tæppe til afslapningen.
Hvis ikke du har din egen yogamåtte, kan du låne en i salen.
Step aerobic - dillen fra 90'erne! Den perfekte kombination af svedfremkaldende konditionstræning, muskeltonende styrketræning og et element af dans, der adskiller det fra enhver anden træning. Uanset om du er nybegynder eller en garvet atlet, henvender disse hold sig til alle fitnessniveauer og tilbyder modifikationer og progressioner for at sikre, at du får mest muligt ud af hver session. Ikke alene vil du forbrænde kalorier som aldrig før, men du vil også forbedre din koordination, balance og fleksibilitet. Step aerobic holder dig beskæftiget med konstant skiftende bevægelser, så du aldrig kommer til at kede dig. Judit er en meget erfaren og motiverende instruktør; hun vil guide dig gennem hvert trin, skubbe dig til at bryde igennem personlige barrierer og hjælpe dig med at nå mål, du aldrig troede var mulige. Og bare rolig, hvis du aldrig har stået på en stepbænk før - vores hold er designet til at få begyndere til at føle sig velkomne og støttet fra allerførste gang. Er du klar til at komme i form, have det sjovt og møde nye venner, der deler din passion for at være aktiv? Deltag på vores step aerobic-hold i dag, og lad den smittende energi og positive stemning i vores fællesskab inspirere dig til at nå nye fitnesshøjder. Vent ikke længere - træd ind i en verden af sjov, fitness og tilfredsstillelse! Der kræves ingen forudsætninger. Husk håndklæde og vand. Aflysninger Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.
CrossGym® udfordrer dig og giver dig styrke og kondition som ingen anden motionsform.
DGI har udviklet CrossGym® som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede.
Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge træstammer. Det er for alle uanset alder, køn og fysik.
Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige. Indtil efterårsferien er vi ude - hvis vejret tillader.
Kom Glad...
Mobil 20823391
Vi bevæger hele kroppen hver gang med opvarmning og stræk, ledstabilisering, smidighed, balance, koordination og styrke med og uden redskaber.
Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden under gang og let løb, twist og små hop.. Hver gang afslutter vi med udspænding og en liggende afspænding.
Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med. Intensitet i puls og styrke kan variere fra gang til gang, og du regulerer selv, hvor meget du vil træne.
Vel mødt !
Hilsen
Vibeke
Vi bevæger hele kroppen hver gang med opvarmning og stræk, ledstabilisering, smidighed, balance, koordination og styrke med og uden redskaber.
Øvelserne tilpasses med mulighed for at få pulsen op, sved på panden under gang og let løb, twist og små hop.. Hver gang afslutter vi med udspænding og en liggende afspænding.
Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med. Intensitet i puls og styrke kan variere fra gang til gang, og du regulerer selv, hvor meget du vil træne.
Vel mødt !
Hilsen
Vibeke
Holdet er for mænd, som hellere løber efter en bold, end at løbe blot for at løbe.
Her skal vi først og fremmest have det sjovt! Vi får sved på panden med Floorball.
Medbring gerne eget udstyr, men vi har også hockeystave til låns.
Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.
Floorball indgår ikke i rabatordningen
Motions Volley er for alle, der har lyst til at spille volley på motions niveau. Både kvinder og mænd er meget velkomne til at komme og spille med os. Du behøver ikke at være en rutineret spiller, men du skal vide hvordan man spiller og synes at det er sjovt.
Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørger for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op..
Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.
Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com
Motions volley indgår ikke i rabatordningen
Volley for kvinder - er for alle kvinder, der har lyst til at spille volley på motions niveau.
Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.
Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.
Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com
Volley for kvinder indgår ikke i rabatordningen
