Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden
Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende.
Mor/far/barn holdet er holdet, hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed, og ind imellem får vi alle sammen sved på panden
Der må kun deltage én voksen pr. barn - det er ikke tilladt at medbringe søskende.
Motorik og redskabsleg er holdet for børn mellem 4 og 6 år, der elsker at røre sig og have det sjovt.
Holdet har fokus på gennem sjove lege og øvelser at styrke den grundmotorik, der er så vigtig for børnenes udvikling, og på at udfordre de små kroppe.
Så kan du lide at løbe, hoppe, kravle, krybe, trille, danse, balancere og tumle, eller vil du bare gerne blive bedre til det, så er du mere end velkommen til at komme og lege med os.
Ud over at arbejde med grundmotorik vil der være introduktion til øvelser i springgymnastikken og brug af redskaber. Vi vil bl.a. øve os på at springe i minitrampolin, slå koldbøtter og lave vejrmøller.
Alle børn skal have tøj på, som de kan bevæge sig i, og som ikke generer. På fødderne er det bedst at have absolut ingenting, da børnene har den bedste balance og kontakt med jorden, når de har bare tæer. Det er dog også helt i orden at have lette/tynde gymnastiksko på, men ingen kondisko eller strømpesokker. Har de langt hår, der kan være i vejen, skal dette sættes op.
Holdet er for piger og drenge, som vil lære at springe samt udvikle færdigheder inden for smidighed og rytme. Vi vil arbejde med basisteknikker til spring, som vil give gymnasterne et bedre udgangspunkt til springgymnastikken og et forspring, hvis de gerne vil blive gode inden for gymnastik. Rytmisk vil vi give gymnasterne en forståelse for deres krop og motorik.
På holdet skal der både være plads til seriøsitet og leg, og det vigtigste for os vil være, at det skal foregå med et smil på læben og godt humør. Så hvis rytmeserier, spring, smidighed og lidt leg lyder som noget for dit barn, så er Mini springere holdet, som du skal tilmelde ham/hende på.
Vi håber på at se en masse af jeres børn
Ninjagymnastik er et hold, hvor børnene vil blive trænet i at lave både gymnastik og parkour.
Gymnastikdelen handler mest om at lære, hvordan man laver seje tricks og om, hvordan man gør det ordentligt, så man ikke slår sig eller får skader.
Parkourdelen handler mere om at lære, hvordan man bevæger sig flydende og hurtig henover forhindringer, og hvordan man kan få det til at se godt ud, mens man samtidig har en god fart på.
Begge dele kræver god styrke (især når man bliver lidt ældre), så der vil være inkluderet en god skadeforbyggende styrkeopvarmning i hver træning, og trænerne vil sørge for, at børnene får varmet godt op i leddene, så der også undgås skader i disse.
Holdet er for alle niveauer, så kom glad. Uanset hvor god du er, når du starter, kan du altid blive bedre.
Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.
Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.
Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.
Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 9-11 år. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skabe et stærkt fællesskab.
Der er plads til alle uanset om man har gået før eller ej, vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring, flik-flak, baglænder også skal vi lære at lave rytmiske serier i takt til musik. Vi skal selvfølgelig have det sjovt og også leje en masse lege undervejs.
Derudover skal man møde til hver træning med:
- Opsat hår: dette er vigtigt for gymnasternes sikkerhed
- Drikkedunk: vi forsøger at springe så meget som muligt, så køer til vandhanen er ikke optimalt
- Helst bare tæer, men springsokker eller Gymnastiks sko er også okay
-ingen smykker
- Godt humør, gåpåmod og lyst til læring :-)
Vi træner torsdage kl. 16-17.25 i Søndervangshallen
Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til amaliebrus2000@gmail.com
Vi glæder os meget til at se jer!
På vegne af trænerteamet :-)
TeamGym pigerer et konkurrencehold for piger i alderen 7-14 år (årgang 2009-2015). Holdet er for piger, der som minimum kan lave:
• Araber-flik ud i et med modtagning på bane
• kraftspring på bane
• Salto på trampolin
• overslag på trampolin
Vi arbejder frem mod at kunne følgende spring:
• Araber-flik ud i et uden modtagning på bane
• salto på bane
• salto-mølle på bane
• kraft-salto på bane
• hoftebøjet og strakt Salto på trampolin
• hoftebøjet og strakt salto med skrue på trampolin.
Holdet kommer til at deltage i 3 konkurrencer og 2 opvisninger i løbet af sæsonen 2022/2023. Gymnasterne vil blive inddelt efter alder og niveau i 2-3 grupper af 8-10 gymnaster.
Den første konkurrence vil være Gladsaxe Julecup elle SjællandsCup i Helsinge som plejer at ligge henholdsvis sidste weekend i November og første weekend i December.
Forårets konkurrencer vil ligge i disse weekender:
| 4 mar - 5 mar 2023 | TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde A | Sted: Helsinge Hallerne |
| 11 mar - 12 mar 2023 | TeamGym Talentrækken Region Øst 1. runde B | Sted: Oplyses senere |
| 15 apr - 16 apr 2023 | TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde A | Sted: Farum Arena |
| 22 apr - 23 apr 2023 | TeamGym Talentrækken Region Øst 2. runde B | Sted: Gladsaxe Idrætshaller |
Hver enkelt gymnast vil skulle til kokurrence i 2 af disse 4 weekender, men vi ved endnu ikke hvilke, så på nuværerede tidspunkt må man blot reservere alle 4 weekender til konkurrence.
Det er obligatiorisk at deltage i konkurrencerne når man går på holdet. Ønsker man ikke at skulle til kokurrence henviser vi til foreningens øvrige hold.
Til konkurrencen skal gymnasterne have ens gymnastikdragter på. Vi bruger samme dragt som sidste sæson - dragten koster omkring 600 kr., som skal betales udover kontingent.
Derudover kan der komme ekstra udgifter til træningsweekend og/eller springtræninger i springcenter.
Da holdet er et konkurrencehold, træner holdet 3 dage om ugen, mandag, tirsdag og lørdag*. Mandag er rytmetræning og til rytmetræningerne vil det kun være 1 gruppe ad gangen. Det er derfor reelt kun hver 2.-3. mandag at hver enkelt gymnast har rytmetræning.
* Fra december af træner holdet fast om lørdagen i Søndervangshallen kl. 9.30-11.30. Indtil december træner vi som udgangspunkt i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup om lørdagen. Når vi træner i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup, vil pigerne blive delt i 2-3 grupper efter alder og niveau, da der ikke er plads til at alle kan træne på samme tid. Træningerne i pigesalen på Søholm skole, afd. Bistrup vil foregå i tidsrummet kl. 10-13. Træningen mandag og tirsdag ligger fast hele sæsonen.
Dette hold er for springglade børn, der gerne vil blive endnu bedre til at springe på stortrampolin, men der er også plads til glade springere uden springerfaring.
|
Salto Mix er for alle friske piger og drenge der har lyst til at springe og danse. Vi skal lave håndstand, vejrmøller, overslag, saltoer, flyveruller, araber spring, flik-flak, baglænder også skal vi lave rytmiske serier i takt til musik. Vi forventer, at du møder op til træning og er klar til at være aktiv og lære nye spring, men også at du bidrager positivt til det sociale sammenhold på holdet. Der vil blive taget højde for hver gymnasts individuelle evner, så alle niveauer er velkomne. Derudover skal man møde til træning med: - Opsat hår: dette er vigtigt for gymnasternes sikkerhed Vi glæder os meget til at se jer! Hvis der er nogle spørgsmål til holdet så skriv endelig en mail til amaliebrus2000@gmail.com Hilsen trænerteamet Amalie, Maja, Emilie, Luna og Vera |
Er du mellem 10 og 14 år og elsker du gymnastik? Søger du et hold med ambitioner om at lave en fed opvisning og et fedt fælleskab? Så skal du læse videre her:
DGI 10-14 er et opvisningshold, hvor alle skal lave spring og rytme for at sammensætte en fed opvisning.
Vi skal lære hinanden godt at kende, så vi kan skabe gode venskaber på tværs af foreninger. Holdet er for både piger og drenge.
Vi træner torsdage kl. 17:30-19:30 i Søndervangshallen i Birkerød
For at lave den fedeste opvisning har vi et krav om at man går på mindst 1 andet hold eller er hjælpetræner for at man kan blive så god som muligt!
Vi afholder prøvetræninger de første 2 træninger, hvorefter man kan tilmelde sig, så bare mød op til første træning d. 1 september hvis du ønsker at gå på holdet
Vi forholder os retten til at lave udtagelse hvis der dukker flere gymnaster op end der er plads til på holdet.
Vi forventer, at opvisninger og træninger blive prioriteret. I løbet af sæsonen vil vi have 2 træningsweekender. Pt regner vi med at det bliver d. 5-6 november samt d 4 februar
Derudover skal vi selvfølgelig til en masse opvisninger i foråret, og 10-14 stævne en hel weekend. De endelige datoer kommer ud så snart vi ved noget!
Opvisninger:
DGI Nordsjællands vinterstævne
DGI forårsopvisning et sted i Nordsjælland
DGI forårsopvisning i Farum
Skjold Birkerøds forårsopvisning
Galla
Opvisning for DGI Nordsjællands Landsdelshold
DGI Nordsjællands 10-14 stævne
I kontingentet er indeholdt opvisningsdragt, holdtrøje, forplejning ved træningsweekender og stævnegebyr.
Vi glæder os til at ser jer til næste sæson😊
OBS - der skal være minimum 20 tilmeldte gymnaster på holdet
Parkour er en sportsgren, der først om fremmest handler om at bruge kroppen til at komme frem og at lære, hvordan man hurtigst muligt gør dette. Det er grundideen ved parkour, og det er den, der lægger basis for alle de andre ting, der gør, at parkour aldrig bliver kedeligt.
Når man kan de grundlæggende ting, kan man begynde at sætte sine tricks og bevægelser sammen og lave en hel linje af dem, der gør, at man bevæger sig i et flow frem og tilbage over forhindringer. Denne del af parkour kaldes freerunning, og det er her, hvor man kan slippe sin kreativitet løs.
Det er dog vigtig, at man kan basistingene, før man begynder på de mere avancerede ting, og derfor vil der være fokus på, at man kan de grundlægende ting ordentligt, før man går videre. Derudover er det også vigtig at få en vis styrke i kroppen, så der vil indgå styrketræning i hver træning.
Holdet er for alle niveauer lige fra nybegyndere til øvede atleter fra 12-17. Der vil blive taget hensyn til alle, og trænerne vil arbejde på at skaber et stærkt fællesskab
Åben spring 11+ er et springhold for alle over 11 år. Holdet byder på noget til alle niveauer og vi skal træner alt fra vejrmøller til dobbelt saltoer. Vi skal bare have en masse sjov og springe en hel masse. Holdet er for både dem som ønsker at træner både tirsdag og torsdag og for dem som kun ønsker at træne torsdag.
Vi vil som udgangspunkt dele hold efter alder, men opvarmningen vil foregår i fællesskab.
Har man nogle specifikke ønsker til spring så kom og snak med os trænere. Har man nogle spørgsmål så kontakt endelig amaliebrus2000@gmail.com
Mvh trænerne
OBS - holdet er ændret til nybegynder og let øvede - årgang 2007 - 2015.
Dette hold er til dem som er født mellem 2007 og 2011 og gerne vil dyrke seriøs cheerleading, da vi forventer at alle tilmeldte udøvere deltager i nedenstående cheerleading konkurrencer i sæson 22/23:
-Spring Cup d. 11. marts 2023 i Gladsaxe Hallen
-DM d. 27. Maj 2023 i Arena Nord i Frederikshavn
Det er MEGET vigtigt at alle der er tilmeldt kommer til træning hver gang, da cheerleading er en holdsport hvor vi er afhængige af hinanden.
Vi fortsætter med at træne tumbling (flick flack mm.), dans og partner/pyramide stunts for at blive klar til at deltage i konkurrencer. Fra januar og indtil konkurrencerne træner vi 2 gang om ugen (lørdag eftermiddag) og I får en træningskalender for hele sæsonen på første træning så I kan planlægge ferie. I skal også forvente nedenstående udgifter:
-DAFF-licens (kr.250),
-Deltagelse af springcup (kr.250)
-Deltagelse af DM (kr.350)
-Leje af uniform (kr. 300-350)
-Hold T-shirts (kr.200)
-Cheerleading Sko
-Rejse til Frederikshavn etc.
Vi glæder os til at se JER til vores cheerleading hold, SGB Bears
|
|
OPSTART RYKKES TIL 12/9 - GRUNDET SYGDOM - VI BEKLAGER.
Jump4fun er et hold for dig, som gerne vil gå på hold, hvor der er plads til alle uanset niveau, og hvor man først og fremmest skal have det sjovt. Jump4fun er et samarbejde med DGI og Rudersdal Kommune til børn og unge fra 6-16 år, som ikke føler, at de passer ind på almindelige idrætshold, og som oplever udfordringer med overvægt.
På holdet har vi det sjovt sammen samtidig med, at vi er i fuld gang med at dyrke motion. Vi fokuserer på bevægelsesglæde, godt kammeratskab og fællesskabsfølelse.
På holdet er det meget alsidigt, hvad vi laver af aktiviteter. Vi laver fangelege, stafetter, motoriske lege, spiller badminton, går ture, spiller høvdingebold, hockey og meget mere. Vi er både indendørs i en hal, men vi bruger også udeområder, når vejret er godt.
Har du nogle spørgsmål? Så tøv endelig ikke med at kontakte os, vi hjælper dig gerne. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rigtige for dit barn, eller du har nogle spørgsmål, så kan du kontakte Jump4funs foreningsguide Tina Devald på tlf: 24 78 67 45 eller tina.devald@dgi.dk
Tid: Mandage kl. 17.00-18.00
Sted: Drengegymnastiksalen på Bistrupskolen, Nordvanggårdsvej 17 - 3460 Birkerød
( Det gamle Salto Teens)
Junior Mix , er et hold for dig, som har mod på at være seriøs med gymnastikken og som skal være fyldet 13, senest d. 31 december 2022.
Kontingent dækker både en opvisningdragt og en holdtrøje pr gymnast
Vi er et opvisningshold, som til foråret skal lave flere opvisninger og derfor skal have en optimeret træning hver uge. Der er plads til alle niveauer, både begynder og øvede gymnaster. Træningen vil blive tilrettelagt sådan, at alle gymnaster bliver udfordret på deres niveau!
Vi skal både træne springgymnastik og rytmeserier og forbedre os begge steder.
Vi har flere ekstratræninger i gennem sæsonen, som bliver annonceret i starten af sæsonen.
Vi er et seriøst trænerteam, som glæder os til mange sjove og udfordrende timer i gymnastikkens tegn.
Vi glæder os meget til at se jer
På vegne af trænerteamet, Marie, Peter, Maja og Amalie
CrossGym® udfordrer dig og giver dig styrke og kondition som ingen anden motionsform.
DGI har udviklet CrossGym® som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede.
Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge træstammer. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige.
Hvis vejret tillader det, så er vi udendørs indtil sommerferien
Kom Glad...
Mobil 20823391
Stram-op
En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.
Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt.
Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke.
Træningen afsluttes med kort udstrækning.
Der kræves ingen forudsætninger.
Husk håndklæde og vand.
Aflysninger
Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.
Stram-op
En time, hvor vi efter opvarmning styrker alle kroppens muskler ved brug af forskelligt udstyr, som fx. håndvægte, elastikker og bodybars.
Timens indhold varierer fra gang til gang, men du kan forvente en effektiv time, hvor teknikken i de enkelte øvelser gennemgås grundigt.
Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op og få øget styrke.
Træningen afsluttes med kort udstrækning.
Der kræves ingen forudsætninger.
Husk håndklæde og vand.
Aflysninger
Der må forventes op til 2 aflysninger i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen.
Zumba® er dansefitness, hvor du danser og bevæger dig til inciterende latinrytmer blandet med musik fra andre genrer. Musikken og dansen gør dig glad samtidig med, at du får motion og kroppen strammet op.
Når du danser Zumba ® får du pulsen op og sved på panden. Du træner hele kroppen da nogle numre fokuserer på mavemusklerne og andre på baller/lår og arme.
Du kan roligt regne med, at du får det sidst nye latinpop/techno, masser af booty shake og selvfølgelig også originale latinrytmer. Det hele bliver rystet sammen i en vild partyshake - så det bliver een stor fest.
Du kan være med uanset din alder og din form, og uanset om du har særlige forudsætninger for at danse. På holdet danser vi 55 min. inkl. opvarmning og udstrækning.
Alle er velkomne
Pilates
En time med fokus på styrkelse af kropsstammen, dvs. de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden. Der lægges vægt på vejrtrækningens sammenhæng med muskelarbejdet for et større udbytte. Vi arbejder både med og uden redskaber.
Pilates er en skånsom og samtidig meget effektiv træningsform, der foregår i roligt tempo og du vil opleve, at du får øget kropsstyrke, større bevægelighed samt en bedre balance.
Timen kræver ingen forudsætninger.
Aflysninger
Der må forventes en aflysning i foråret i forbindelse med, at gymnasiet anvender salen til eksamen/terminsprøve. Der er taget højde for det i prisen. Du er dog velkommen til at deltage på et af vores andre hold i den uge, hvor undervisningen er aflyst.
HIIT Yoga
HIIT yoga er for dig, der gerne vil kombinere Høj Intensitets Interval Træning med yogaøvelser. De to komplimenterer hinanden.
Det eneste udstyr vi bruger er kroppen, opmærksomheden og åndedrættet.
Vi starter med at varme kroppen op med yogastillinger og flows.
Med HIIT toner vi kroppen, træner det kardiovaskulære system, forbrænder kalorier og vi kombinerer øvelserne med korte hvile perioder med yogaøvelser.
Afslutningsvis udfører vi nogle klassiske yogaøvelser, for harmoni og balance og til slut en kort afslapning/ dybdeafspænding.
Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.
Yoga for harmoni og balance
På dette yogahold er yogaen inspireret af klassisk hatha, yin og kundalini yoga.
Vi udfører flows og yogastillinger og veksler også mellem dynamisk yang og blid yin, hvor vi holder stillingen i lidt længere tid.
Vi udfører åndedrætsøvelser, meditative øvelser, mantras, guided dybdeafspænding, yoga nidra, med visualisering og indre opmærksomhed. Nogle gange vil vi lytte til klangskåle under afslapningen.
Yoga kan forbedre vores kropsbevidsthed og kropsholdning. Vi kan opnå øget styrke, smidighed, balance og yogaen kan hjælpe os med at løsne spændinger såvel fysisk, i vores sind og energimæssigt, så vi oplever større velvære.
Der kan forekomme aflysninger, hvis skolen selv skal benytte salen.
UDENDØRS TRÆNING!
Kom og vær med til alsidig og hensigtsmæssig træning af hele kroppen med fokus på at opbygge og opretholde en smidig og stærk krop.
Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre, og vi træner balance, koordination, kondition med henblik på at vi kan blive blive ved med at håndtere hverdagens gøremål uden at overbelaste kroppen. Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med. Intensitet i puls og styrke varierer fra gang til gang, og du regulerer selv, hvor meget du bevæger dig.
Når vejret bliver lunt nok til liggende øvelser, træner vi også på eget medbragt liggeunderlag. Hver gang afslutter vi med udspænding.
Udendørstræningen starter torsdag den 27.4. kl. 10. VI mødes på det grønne areal imellem assistens/søholm kirkegård og Birkerød Sø.Husk tøj efter vejret og husk at have en vanddunk med.
Ved spørgsmål kontakt mig gerne på 21 44 15 14.
Vel mødt!
Hilsen Vibeke
Holdet er for mænd, som hellere løber efter en bold, end at løbe blot for at løbe.
Her skal vi først og fremmest have det sjovt! Vi får sved på panden med Floorball.
Medbring gerne eget udstyr, men vi har også hockeystave til låns.
Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.
Floorball indgår ikke i rabatordningen
Volley for kvinder - er for alle kvinder, der har lyst til at spille volley på motions niveau.
Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørge for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op.
Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.
Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com
Volley for kvinder indgår ikke i rabatordningen
Motions Volley er for alle, der har lyst til at spille volley på motions niveau. Både kvinder og mænd er meget velkomne til at komme og spille med os. Du behøver ikke at være en rutineret spiller, men du skal vide hvordan man spiller og synes at det er sjovt.
Der er ikke en egentlig instruktion på holdet, men de entusiastiske, faste deltagere sørger for at låse op og lukke samt at tælle points. Inden træningen sørger I i fællesskab for at varme op..
Aflysninger: Træningen vil være aflyst, når skolen bruger hallen til terminsprøver.
Har I spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Bjørn på skjoldgymnastik@gmail.com
Motions volley indgår ikke i rabatordningen
